孕妇营养美食：牛肉炒米饭，益气血、强筋骨

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提醒：

孕妈妈能够适度的服用一些牛肉菜肴，由于牛肉具备补脾胃、养血血、强筋壮骨等功效，能够适当减轻全身肌肉痛疼，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。而且这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

食物：

牛肉150g、剩米饭200g、油适量、盐适量、胡萝卜适量、丝瓜适量、米酒适量、生鸡蛋2个、番茄沙司适量

作法：

1.胡萝卜、丝瓜清洗切小赵。

2.牛肉清洗再切丁。

3.取整洁小盘子盛入牛肉丁，洒入少量食盐，倒入一汤匙米酒腌制10分鐘。

4.起油锅，油烧后倒入牛肉丁，小火滑散。

5.等牛肉丁稍掉色后倒入一小碗冷水，小火烧开。

6.等锅里水干时盛入胡萝卜丁，翻炒。

7.加入适量食盐，小火翻炒5分鐘。

8.倒入丝瓜丁，倒入剩米饭，用铁铲炒散，细火炒10分鐘，熄火，盖上大锅盖焖10分鐘。

9.运用这一段时间，另起油锅摊制鸡蛋灌饼。

10.把白米饭码在摊好的鸡蛋灌饼上。

11.略微用劲叠成卷。

12.撒上少量的番茄沙司就可以。

小提示：

1.胡萝卜为融脂性蔬菜水果，炮制时能够先入锅。

2.炒米是简易的饭食，能用各种各样瓜果蔬菜做火锅配菜。

3.牛肉入锅后略微翻炒即倒入冷水，避免牛肉炒柴。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!