孕妇营养美食：这款食谱教你补充蛋白质

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

牛奶炖蛋

食物提前准备：

牛奶150g，鸡蛋2个，白砂糖适当。

作法：

1.将鸡蛋打进碗中，添加牛奶、白砂糖，打匀。

2.用骰子将蛋奶液筛粉入碗。

3.在碗上盖上保鲜袋，用木签扎好多个小圆孔。

4.上炒锅，蒸12分鐘，取出放凉就可以服用。

营养成分作用

牛奶中含有丰富多彩的钙、维他命D、蛋白质等，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，包含身体发肓需要的所有碳水化合物，吸收率可达到98%，是别的食材无可比拟的;牛奶还可让人体骨骼和门牙强壮，有益于准妈妈们的人体骨骼身心健康和胎宝宝的骨骼生长。

鸡蛋含有身体必不可少的8种碳水化合物，含有的维他命B2和小量的营养元素可以溶解和空气氧化身体的有害化学物质，并且鸡蛋具备养宁心安神、补阴润肺的作用，能出示多种多样怀孕期间所必须的营养元素，维护准妈妈的身心健康和胎宝宝的发肓，有益于怀孕期间血糖值的平稳，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

1.蛋奶液一定得用过滤网过一遍，维持蛋奶液表层光洁整平，那样蒸出去的炖蛋才不容易有空泡。

2.身患乳糖不耐症的准妈妈能够 降低需求量，不必以便胎宝宝刁难自身。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!