孕妇营养美食：促食欲，少不了3道菜

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，还是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐、填补叶酸的菜谱，准妈妈们收好啦!

牛肉炒菠菜

原材料：牛里脊 50 克，西兰花 200 克，葱末、生姜沫各 3 克。

调味品：生抽 5 克，木薯淀粉 5 克，盐、米酒各适当。

作法：

1.牛里脊切成片状，用生抽、米酒、木薯淀粉腌好预留;

2.西兰花洗净焯烫沥干，切成段;

3.锅置火上，加点油烧开，放生姜沫、葱末爆锅;

4.再放入腌好的牛肉片，用火灾快炒断生，再放入西兰花段用火灾快炒两下，最终加盐调料就可以。

营养成分分析：

这家常小菜含铁含水量丰富多彩，有利于防止孕期贫血。此外，牛肉也有补脾胃、养血血、强筋壮骨等功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

红白豆腐

原材料：水豆腐 150 克，猪血 150 克，尖椒 1 个，葱末 20 克，姜片 5 克。

调味品：盐、味精、食材油各适当。

作法：

1.水豆腐、猪血洗净，切成一小块;尖椒、姜片切成片;

2.锅中放水煮沸，放入猪血块、军用被子绰水后，捞起来;

3.将葱末、生姜片、尖椒片放入锅中中爆香后;

4.再倒进猪血块、军用被子稍炒，添加适量冷水焖熟后，再添加盐、味精调料就可以。

营养成分分析：

猪血味咸性平、无毒性，有生血、祛毒的作用。水豆腐含有大豆分离蛋白和大豆卵磷脂，能维护毛细血管，软化血管，减少宫颈癌的患病率，另外还有利于胎宝宝神经系统、毛细血管、大脑发育。

地三鲜

原材料：四季豆 1 个，马铃薯 1 个，辣椒 2 个，蒜末 10 克，香菜 5 克。

调味品：生抽 15 克，盐、味精、米酒、白砂糖各少量，芡粉

适当。

作法：

1.四季豆洗净，削皮，切成滚刀块;

2.马铃薯洗净削皮，切成滚刀块，放入冷水中侵泡 5 分鐘;

3.辣椒去蒂及籽，洗净，切开;

4.锅中加点油烧开，将土豆块放入炸约 2 分鐘;

5.再放入四季豆块，炸至呈橙黄色，捞起来，控油补水;

6.锅留底油烧开，进行爆香香菜、蒜末;

7.添加四季豆块、土豆块、辣椒片煸炒;

8.加加入适量、米酒、生抽、盐、白砂糖、味精调料，大火烤约 1 分鐘，熟完用水淀粉勾芡就可以。

营养成分分析：

这家常小菜含有膳食纤维素，有益于防止和减轻孕期便秘，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!