孕妇营养美食 ：鲜虾芦笋，预防便秘

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

身心健康提示： 怀孕期，因为生长激素代谢造成转变，非常容易造成严重便秘，应多吃苹果和蔬菜水果，而且水果是孕妇营养美食的必然之选。芦笋含丰富多彩甲基纤维素，能推动基础代谢，促进消化，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

原料

原材料：新鲜虾12只，芦笋300克，清鸡汤50克，姜6片。

腌料：盐、吉士粉各1克。

芡汁：清鸡汤10克，香油3克，吉士粉2克。

作法

(1)将新鲜虾去壳，在虾身上划一刀，挑掉虾肠，清洗后抹干水，用腌料翻拌。

(2)芦笋切成才条，清洗，放入盐油开水中煮约30秒，捞出凉干水份。将清鸡汤及3片姜放入镬中煮滚，添加芦笋煮至汁干，取起排进碟中。

(3)烧镬，下油100克，放入鲜虾用低火炸至熟，倒起油水分离器。运用镬中余油5克，放入生姜片进行爆香，再添加鲜虾及芡汁翻拌，放到芦笋上既成。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!