孕妇营养美食：木耳炒黄花菜，便秘巧解决

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

木耳带有丰富多彩的蛋白、铁、磷、维他命B等健脑必须的营养元素，在其中维他命B2含量较蔬菜水果高得多，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。黄花菜也带有丰富多彩的脑及中枢神经系统必须的营养元素，并具备“安五脏、利心志、清目”的作用。孕初期常吃此菜，有健脑安神功效，有益胎宝宝脑部体细胞的生长发育，提升智商，是孕妇营养美食的必然之选。

食物提前准备：

木耳(干)20克，黄花菜(干)80克，盐3克，鸡精2克，香菜10克，食用油25克，湿淀粉15克，素酸菜鱼火锅100克。

作法：

1、将木耳放进温开水中泡发，去杂清洗，用手斯一片;黄花菜用冷小水泡发，去残渣清洗，挤去水份。

2、锅置火上，放食用油烧开，放进香菜煸香，再放进木耳、黄花菜爆锅，添加素酸菜鱼火锅、盐、鸡精爆锅至木耳、黄花菜熟进味，用湿淀粉水淀粉勾芡，出锅既成。

3、在制做时，能加些猪瘦肉一起炒。

小提示：挑选干片黄花菜为宜，以避免鲜黄花菜中毒了。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!