孕妇营养美食:补气顾脾,八宝粥
2020-02-03 00:34:04 责任编辑:DJ 0人 187人
孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱,吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处,还能推动胎儿的生长发育,给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧,今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱,美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。
在关注营养的同时,也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要,而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适,给孕妈妈提供好胃口,是标准的孕妇营养美食。
补气顾脾,八宝粥做法:
原材料:
稻米/紫米 50 克、干桂圆 5 颗、红枣 7 颗、紅豆 20 克、黑芝麻 20 克、花生红衣 10 克、薏仁 10 克、莲籽 10 克、伏苓或薏苡仁 10 克、核桃 10克
作法:
1、提前准备好需要的食材
2、将除红枣,干桂圆,核桃外的食材所有归类泡茶,3 钟头左右
3、将大石锅中放入一半的水,添加紅豆,黑芝麻,伏苓烧开
4、三十分钟后倒进稻米,紫米,连在泡好的水一同倒进
5、火灾烧开转小火焖煮一小时后,倒进莲籽,花生仁,红枣再次同煮
6、煮到粥十分浓稠后,添加核桃,再再次小火熬至酥烂,最终加老冰糖或老红糖调料就可以
粥5大秘籍:
1、泡米
要熬成又软又滑的粥泡米是第一步,最少侵泡 30 分鐘让小米粒消化吸收水份。假如添加豆类食品等食材一定要独立泡茶一小时左右,吸进水份后再煮更非常容易酥烂也便于消化。
2、加凉水
水得加的适当才会熬成粘稠适合的粥,一般稀饭稻米和水的占比为 1:13 。稠粥稻米和水的占比为 1:10 (用一般米烧杯)。
3、熟度:
一般米下锅用火灾烧开后,就立刻转中小火持续搅拌,假如非常容易外溢就变为最小火渐渐地的熬至粘稠
4、搅拌:
俗语说“熬粥沒有巧,三十六下搅”,一是灶火时搅拌避免小米粒黏锅。以后小火慢熬时搅拌小米粥会让小米粒搅散,小米粥变得越来越粘稠。
5、放入食材的次序:
一般较难煮的最开始放入,如豆类食品等,最非常容易熟的干桂圆,红枣,核桃等在最终才放入。每放入一次食材,就应当搅拌匀称一次。
这款孕妇营养美食简单易操作,在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的,而且还特别的健康营养呢!
