孕妇营养美食：如何让胎宝宝越吃越聪明？

备孕期的那时候，在很多的怀孕早期食谱中都有提到，女性最好是还要填补充足的微量元素，对将来胎儿的成才具备关键实际意义。接下去就为大伙儿从孕妇营养食谱大全中精选出道菜谱，为孕期奠定优良的生理学基本，为孕妇打造健康的孕妇营养美食。

假如准妈妈缺钙，将会造成胎宝宝大脑皮质边沿部海马区发育不全，严重危害胎宝宝后天性的智力及记忆能力。因而，准妈妈在平时饮食搭配中一定要留意补铁。但是在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

富含锌食物

海产品：海产品中牡蛎的含铁最较高。除此之外也有淡菜、海带丝、海菜等。

淡水鱼：目鱼、金枪鱼、昌鱼、黄花鱼等。

干果：花生仁、核桃仁等。

新鲜水果：新鲜水果中iPhone的含锌元素较高，此外也有草莓苗、荔技、梨、桃、青柠檬、柿子饼等。

蔬菜：蔬菜以白菜、萝卜、紫箩卜中含锌元素较高。

肉类食品：关键是小动物的猪瘦肉。

补铁菜谱

牡蛎瘦肉汤

原材料：

鲜牡蛎250g，猪瘦肉250g，大枣2颗，盐、姜各适当。

作法：

1.把牡蛎肉清洗;猪瘦肉清洗、切片;姜清洗，切开。

2.把牡蛎肉、猪瘦肉、生姜片一起放进锅内，火灾烧开后，文火煲半小时上下，放盐调料就可以。

小提示：

假如准妈妈要服食补锌产品，还记得不可以与牛乳同屏，也不可以空腹吃用，应当在餐后服用。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!