孕期DHA应该怎么补？

DHA 是二十二碳六烯酸的通称，这是一种脂肪酸，为胎宝宝脑神经元细胞发育所必不可少。孕期注意事项有哪些?

脑营养专家科学研究发觉，DHA 和胆碱、不饱和脂肪酸一样，全是组成大脑皮质神经系统膜的关键化学物质，能维护保养人的大脑细胞质的一致性，并有推动脑发育、增强记忆力的功效。

最新消息的科学研究还显示信息，DHA 有利于胎宝宝的人的大脑锥体细胞和眼底黄斑视杆细胞生长发育发育，奠定优良的眼睛视力基本。而到第 3 月，胎宝宝的大脑神经刚开始快速瓦解繁衍，对有益于人的大脑发育的营养成分的需要量也刚开始提升。

另有科学研究说明，宝宝的聪慧水平与得到 DHA 的量成正比例关联。因而，提议准妈妈从这一周刚开始，还要适度填补 DHA 。孕期注意事项有哪些?

DHA 并不是神密，从平时的食材中就能够 摄入。例如，含有纯天然脂肪酸、a亚麻酸的核桃肉等干果，摄取后经肝部解决能生成 DHA ，除此之外海鱼、鱼油、野生甲鱼等也带有 DHA 化学物质。许多人做过一个调研，怀孕期间吃鱼较为多的准妈妈长出的宝宝都较为聪慧。

自然，必需时还可以挑选填补 DHA 的营养保健品或中药制剂，在选购时要留意商品的 DHA 的含量，采用含量高的商品。

今日给孕妈妈强烈推荐一道鱼肉豆腐青菜羹，这道特色美食中的鱼肉含有DHA，豆腐都是高蛋白食物，鱼肉水分含量高、肌纤维短，它与豆腐融合，钙非常容易消化。，能给宝宝填补大量营养成分哦。

鱼肉豆腐青菜羹

原材料：

黄骨鱼/250g,豆腐/50g,青菜叶/2片

作法：

1.黄骨鱼去除鱼骨头，去除鱼片，取鱼肉，切割成一小块。豆腐和青菜清洗切割成一小块。

2.炒菜锅锅内倒进少量油，七成热后，放进鱼骨头蒸炒三分钟。

3.炖锅上放适当冷水，大火烤开后添加煎好的鱼骨头，放进姜片，低火烧煮，至鱼头汤成乳白色，取下鱼骨头，留有高汤预留

4.先后放进鱼丁.豆腐和青菜，煮至食物烂熟，加上料汁，稍候就可以出锅。

小提示：

鱼肉营养成分丰富多彩，有益于胎儿发育发育，要留意营养搭配着吃。孕期注意事项有哪些?豆腐是鱼肉的好伙伴，豆腐中带有的碳水化合物硫氨酸含量不够，因而不可以被身体充足消化吸收，鱼肉恰好能够 填补这一遗憾，鱼和豆腐搭挡，不但能够 充分发挥二者的优点，可以具有营养元素互相融洽的功效哦。