孕妇营养美食：补血还促排便，菠菜牛肉粥

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

菠菜带有丰富多彩的维他命 A、维他命 C 及矿物，特别是在维他命 A、维他命 C 含量，是全部蔬菜类之冠，也是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，身体造血功能化学物质铁的含量也比其他蔬菜水果为多，针对肠胃阻碍、严重便秘、风湿病、缺铁性贫血独特饮食疗法实际效果，是孕妇营养美食的必然之选。

提前准备食物： 稻米 100 g、牛肉糜 60 g、菠菜 50 g、油1汤匙( 5 ml )、香香菜 10 g

步骤1：牛肉切割成 1 cm 的厚片，两面都用刀背切剁至疏松，再用利刃轻轻地切两下，肉沫就产生了。

步骤2：菠菜洗整洁，放进开水中稍微汆烫。

步骤3：捞出凉干水份，剁碎。

步骤4：稻米清洗整洁，锅中添加 1500 ml 冷水，用大火烤开后，倒进稻米，烧开后改成文火熬料 60 分鐘。

步骤5：倒进菠菜碎、牛肉糜再煮滚后，添加香香菜就可以。

步骤6：最终盛上一碗就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!