孕期多吃鱼，胎宝宝更聪明

孕期注意事项有哪些?每一准妈妈都期望胎宝宝出世以后，能快乐成长又精明能干。因此，以便胎宝宝将来的脑部发育关心，准妈妈在怀孕期间干万不可以懈怠对营养元素的摄入哦!

三文鱼紫菜粥

原料：

三文鱼50g，紫菜1片，稻米20g。

作法：

1.稻米清洗;紫菜剪开;三文鱼切开预留。孕期注意事项有哪些?

2.锅中加水，添加稻米熬出粥。

3.三文鱼用沸水焯一下，捞出后捣成鱼泥预留。

4.高梁米烧开后，添加鱼泥再次煮一会儿;再添加紫菜碎，直至食物煮开就可以。

营养成分

三文鱼中带有丰富多彩的脂肪酸，对胎宝宝脑部发育能具有积极意义;其还带有蛋白及其18中碳水化合物(包含身体必不可少的8中碳水化合物)、钙、锌、磷等营养元素。

紫菜营养成分丰富多彩，含碘量高，准妈妈多吃能够 补碘和防止甲状腺结节等缺碘病症;还带有钙、铁和胆碱，具备医治缺铁性贫血、护牙、推动骨骼生长的功效。

这家常小菜营养成分丰富多彩，并且口味淡爽口，很合适准妈妈服用。

小提示

孕期注意事项有哪些?准妈妈最好不要生吃的三文鱼，由于刺身会造成病菌，将会会导致拉肚子，对准妈妈和胎宝宝不好。此外，紫菜归属于海鲜产品，归属于过敏性体质、很久没吃的准妈妈应当慎重服用。