孕妇营养美食：孕十三周黑豆馒头缓解高血压

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

黑豆中没有胆固醇，只含植物固醇，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，这类固醇激素不容易被身体消化吸收利用，又能抑止消化吸收胆固醇、减少胆固醇在血夜中含量的功效，能够减轻妊娠高血压，是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

黑豆面150g 、面粉350g、温水250g、发酵粉3g

流程：

1.温水化掉发酵粉。

2.将黑豆面粉放进盆中。

3.面粉放进盆中。

4.先加木筷拌和至絮状物，随后用手搓成光洁的面糊。

5.盖上保鲜袋或是湿水，放溫暖的地区(28度为宜)，发醇至二倍大。

6.砧板放面粉，将面糊取下，不断揉，揉至表层光洁，有延展性。

7.揪成适合尺寸的面剂。

8.取一个面剂，搓成馍馍的样子。

9.整形美容，放盖帘上醒发三十分钟上下。

10.炒锅加水，蒸篦刷上油，放蒸布，我的就是我夏天採摘保存的新鮮菏叶，将醒发后的馍馍放进，预埋充足的室内空间，避免发醇全过程黏连。

11.炒锅开火灾，出热流后，蒸20分鐘，熄火，焖5分鐘打开表盖就可以。

小提示：

1.豆面的黏度比较有限，因此加上大概1/3就可以。

2.冬天能够 用温水化掉酵母粉，那样能够 协助发醇。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!