孕妇营养食谱大全：两款食谱，帮你解决便秘问题

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

孕妇便秘食疗方一：蜜汁红薯

原料提前准备： 红心红薯250克，调料为葱丝、小虾皮、老冰糖及蜂蜜适量，调料为精食用盐、生抽、荤油适量。

操作步骤：

1.先将红薯清洗削皮，切掉两边，再切割成约1公分粗的寸条;

2.在锅里再加200克冷水，放进老冰糖并将其煮化，随后放进红薯和蜂蜜;

3.煮沸后，先弃去白沫子，随后用文火焖熟;

4.待料汁浓稠时，先夹起红薯条摆放在盘里成花瓣状，再浇上原汁就可以服用。

红薯中膳食纤维的含水量较高，其可推动肠胃肠蠕动，减少食材根据肠胃的時间，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。此外蜂蜜有润肠通便的功效，因而这道食疗方有益于大便。

孕妇便秘食疗方二：酸奶水果沙拉

原料提前准备： 橘子、iPhone、香蕉苹果、弥猴桃、低脂酸牛奶、蜂蜜

操作步骤：

1.各色各样新鲜水果清洗，滚刀块提前准备;

2.依据新鲜水果的量及本人口感，调适量酸牛奶、蜂蜜就可以。

这道食疗方作法简易，酸奶水果捞颜色诱惑，也十分美味可口，还带有丰富多彩的膳食纤维素。在其中iPhone中带有的非水溶化学纤维但是防止孕妇便秘的好助手，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!