孕妇营养美食：白萝卜豆腐汤，简单补钙

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

在关注营养补钙的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

白萝卜豆腐汤

原材料：

水豆腐150g，白萝卜300g，植物油、葱、香莱、盐、姜、花椒粉各适当。

作法：

1.将水豆腐切成条形;香莱清洗切条;

2.葱、姜切成末，预留;

3.将白萝卜清洗削皮，切成丝，放进开水锅中焯一下，捞出去放进凉水中;

4.锅里加适当油烧开，放进葱末、生姜沫炝锅;

5.锅中添加适量水，倒进白萝卜丝和水豆腐条，火灾烧开，待到白萝卜熟烂后放盐;

6.文火炖5分鐘，撒上香莱和花椒粉既成。

补钙的益处 ：

1.有利于新生婴儿防止佝偻病症状。

2.防止手足浮肿、腰酸腿痛。

3.防止妊娠高血压。

4.降低胎儿出世后夜啼的状况。

5.推动胎孩子大脑发育。

补钙的常见问题：

1.二餐中间

二餐间补钙，胃肠肠蠕动迟缓，对血夜要求少，能够 有大量的血夜“运送”摄取的钙。

临睡前补钙，由于后半夜血钾浓度值最少，临睡前用的钙能够 较大程度被消化吸收运用。

2.食材补钙

补钙最先应当从丰富多彩食材类型下手，从生态食品中获得一定量钙。

3.少量多次

少量多次比一次很多补钙消化吸收好用。

在吃钙片的那时候，能够 挑选使用量小的钙片，每日分2次或三次内服，实际效果会更强。

4.很多喝大骨头汤

大骨头汤中脂肪率很大，很多喝会提升人体脂肪摄取量，非常容易导致肥胖症。

5.盲目跟风填补

挑选钙源时，务必考虑到其是不是可以信赖。

6.仅用钙片

一些钙片的消化率并不是像叙述的那般好，并且过多依靠钙片非常容易导致严重便秘，因此关键還是应当从食材中获得钙。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!