孕妇营养食谱大全：怀孕2个月的饮食要点，准妈妈一定要了解

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

芹菜瘦肉粥

芹菜能够减轻怀孕期间的烦躁不安、心慌气短，有改善睡眠质量、推动准妈妈大便、提高免疫力等作用，是孕妇营养美食的必然之选。

作法：

1.食物提前准备：稻米适当，芹菜两根，生猪肉适当，姜1片，米酒适当。

2.将芹菜清洗，滚刀块，姜切丁预留。

3.将生猪肉滚刀块后，放入姜丁、米酒腌渍10分鐘，除腥。

4.将稻米放入一定量的水，熬做成小米粥。

5.将肉粒放入锅中，熬料10分鐘。

6.将芹菜丁放入锅中，拌和匀称，焖5分鐘，盛碗就可以。

南瓜蒸蛋糕

作法：

1.食物提前准备：南瓜泥200g，生鸡蛋2个，小麦面粉40g，白砂糖45g，肉桂粉3g。

2.将冬瓜切割成块，放入电蒸箱，挑选一般方式，25分鐘蒸至熟。

3.将蒸好的冬瓜取下，用叉子倒成泥，称取下200g的份量。

4.将生鸡蛋的鸡蛋清和鸡蛋黄分离出来，各自装进碗中。

5.在鸡蛋黄中添加糖和肉桂粉搅拌匀称。

6.再添加筛粉的小麦面粉和南瓜泥，用刮板拌和匀称，备用。

7.将糖份次添加蛋白质中，消磨至强制聚氨酯发泡的情况。

8.将消磨好的蛋白质添加南瓜泥中，用刮板由上而下切拌匀称，成生日蛋糕糊。

9.将生日蛋糕糊倒进提前准备好的磨具中，放入电蒸箱中，一般方式，蒸至30分鐘上下就可以。

孕2月准妈妈饮食搭配必须留意哪些?

1.少食多餐

准妈妈假如食欲不振，能够 挑选少食多餐的方法。饮食搭配要保证口味淡爽口，非常容易消化吸收。

多吃一些新鲜水果和新鲜水果，不但能够 提高准妈妈的抵抗能力，还有利于推动胎宝宝的生长发育。

2.要吃早饭

许多准妈妈早上醒来后孕吐反应更为明显，因此一定要吃好早饭，能够先吃一些燕麦片吐司面包、五谷杂粮粥，蛋羹等。在孕吐反应状况转好、胃口提升后，能够适度吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋白质食物及豆类食品等含有蛋白质食物的食材，这些都是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

3.临睡前不适合吃过多

许多准妈妈喜爱晚饭那时候吃许多，但那样对准妈妈的身心健康不好。由于临睡前运动量少，会造成发热量消化吸收过高，还会提升胃肠承担，进而危害到准妈妈的睡眠质量。辛辣食物刺激性、高盐油腻感的食材准妈妈也最好不要吃。

4.少吃炸油条

炸油条中带有一定量的食用碱，而食用碱中带有非常总数的铝原素，假如准妈妈长期性摄取很多的铝原素，就会根据胚胎入侵胎宝宝的人的大脑，危害胎宝宝的脑部发育。

此外，山楂果、柿子饼、干桂圆、红提等新鲜水果还要小量服用。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!