孕妇营养美食：补碘食谱，多变的紫菜料理

许多孕期的准妈妈由于身体生长激素的转变，免疫力会显著小于未准备怀孕。这一那时候假如不留意营养与膳食的填补，准妈妈非常容易着了病症的“道”，所以妈妈们都会特别留意一些怀孕早期食谱里的补碘的菜谱。那麼，如何根据饮食搭配来补碘呢?要想补碘的准妈妈何不试一下这2道从孕妇营养食谱大全中精选出的孕期食谱，为准妈妈们打造孕妇营养美食，对准妈妈的身体素质提高很有好处哦。

来到怀孕中期，因为准妈妈基础代谢提升，造成甲状腺激素的耗费提升。另外胎儿的迅速发肓对碘原素的要求增加，可能会导致甲状腺激素的生成不够，因而这时更必须补碘了，而这两道菜谱的补碘是很充足的，也是孕妇营养美食的必然之选。

橘味干海带丝

原料：

干海带100g，大白菜梗150g，干橘子皮50g，白砂糖、醋、生抽、芝麻油、香莱各适当。

作法：

1. 香莱清洗，切条;

2. 大白菜梗清洗，切成细条;干橘子皮浸软清洗，切成段;

3. 干海带放锅内蒸25分鐘上下取下;

4. 放热反应水里侵泡30分鐘，捞起来，切成细条;

5. 将干海带丝、大白菜丝和橘子皮段放进海碗内;

6. 加生抽、醋、白砂糖和芝麻油，撒上香莱段，翻拌既成。

紫菜水豆腐羮

原料：

干紫菜10g，水豆腐300g，番茄100g，小米面10g，植物油、盐适量。

作法：

1. 紫菜用麻辣干锅略烘后，加冷水泡发;

2. 再用开水煮一会，凉干水份，裁成粗条;

3. 将水豆腐切成小方粒预留，番茄清洗切成一小块;

4. 将锅烧开，加约2汤勺植物油;

5. 放进番茄略炒，放水烧开，再添加水豆腐粒、紫菜条、番茄同煮;

6. 将1汤勺小米面与水混和，添加到烧开的紫菜汤内，放盐调料既成。

缺碘的伤害

1. 提升小产及胎儿畸型、胎死腹中的产生概率。

2. 危害胎儿的发肓和智商水准。

3. 造成新生儿产生克汀病。

4. 使准妈妈甲状腺结节。

5. 怀孕后期出現甲状腺素减低。

身心健康母亲都是那样做：

1. 补碘盐

准妈妈必须提升33%的碘摄取量，服用碘盐基础能够考虑。

2. 补多维元素片

准妈妈能够挑选一种适用怀孕期间的多维度原素中药制剂来补充营养元素、矿物和营养元素。

3. 饮食搭配补碘

海藻类食材如海带丝、紫菜、裙带菜等，含碘量高，准妈妈每星期吃2～3次，能合理补碘，而且是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!