孕妇营养美食：准妈妈不知道吃什么补锌？

许多孕期的准妈妈由于身体生长激素的转变，免疫力会显着小于未准备怀孕。这一那时候假如不留意营养与膳食的填补，准妈妈非常容易着了病症的“道”，所以妈妈们都会特别留意一些怀孕早期食谱里的提高免疫力的菜谱。那么，如何根据饮食搭配来提升免疫力呢?要想提高本身的免疫力的准妈妈何不试一下这2道从孕妇营养食谱大全中精选出的孕期食谱，为准妈妈们打造孕妇营养美食，对准妈妈的身体素质提高很有好处哦。

白菜炖豆腐

作法：

1.食物提前准备：白菜1颗、豆腐1块、葱1段、姜1片、盐适量。

2.白菜切割成块，沥干水预留。

3.豆腐切片、姜切条、葱切开，预留。

4.起油锅，下姜片、葱片炒出香味。

5.将白菜放进，煸炒至变松。

6.放进豆腐，加少量水，煮到白菜熟透才行，添加适量的盐调料，盛盘就可以食用。

营养成分

白菜带有锌、钙、磷、铁及其蛋白质、糖原等微量元素，有治疗感冒、干咳、发烧感冒、促进消化、清洁血夜、预防传染病的功效。白菜含有发热量很少，不易造成肥胖症;含的钠也少，能够 缓解准妈妈的心血管承担，不容易令人体储存不必要的水份，其含有的阿拉伯胶，能够协助准妈妈清除不必要的碳水化合物，是孕妇营养美食的必然之选。

豆腐带有锌、钙、铜、磷及其维他命B1、蛋白质、维他命B6等，营养成分十分高，也是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;具备清热解毒润肺、滋阴降火、促进消化、提高胃口等功效。

小提示

1.豆腐过软得话，能够略微煎煮一下，再放进锅中。

2.因为豆腐中的蛋白质非常丰富，一次性不适合食用过多，不然非常容易阻拦身体对铁的消化吸收;并且食用过多得话，准妈妈会由于蛋白质填补过多而消化不好，将会出現腹泻、肚子胀等欠佳状况。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!