孕妇营养美食：随做随吃的可口美食，水果沙拉

导致怀孕期间便秘的原因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

水果酸奶沙拉

原材料：

鲜桃100克，葡萄50克，甜瓜100克，酸奶1杯。

制作方法： 选择不错的鲜桃、葡萄，各自清洗，水蜜桃削皮，削皮，切成块，甜瓜削皮，去籽切成块，放进器皿中。随后取下酸奶125克，摇匀后倒进器皿中，与鲜桃、葡萄，甜瓜搅拌，就可以服用。别的新鲜水果均可按一样的方式制做水果酸奶沙拉。

作用：

这道水果沙拉并不是用沙拉酱，只是用酸奶替代沙拉酱，益处不是像别的的沙拉酱那般碳水化合物含水量高，发热量也比沙拉酱作出的水果沙拉低。

酸奶中蛋白质食物的含水量高，比牛乳更便于消化，是怀孕早期食谱的重要原材料之一;新鲜水果带有矿物、维他命、葡萄糖、葡萄糖等营养元素，有益于消化，不但能推动脑部发育，还可以促进消化，避免孕妇便秘，提升人体的免疫能力。

此菜制做简单，随时随地能够吃，不管早饭、午饭、晚饭、餐后新鲜水果、用餐等都能够选用，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!