素食主义必看，孕期一天的营养食谱

一些孕妈妈偏爱吃素，但又担忧不可以提供营养成分给胎宝宝。实际上要是在饮食搭配上多加注意，一样能给自己和胎宝宝提供充足的营养成分。孕期注意事项有哪些?

吃素的益处：

1. 有益于孕期体重的操纵，降低难产的发病率。

2. 减少肥胖症、尿毒症、妊娠高血压等怀孕期间病发症的患病率。孕期注意事项有哪些?

偏爱素的母亲一日健康食谱强烈推荐

早饭：

牛乳200ml，全麦吐司片50g，夹奶酪及油麦菜，煮蛋1个。

早上加餐：

核桃肉50g，iPhone1个。

午饭：

白米饭100g，土豆胡萝卜炒黑木耳，松子仁炒玉米，白菜豆腐汤。

中午加餐：

酸牛奶100g。

晚饭：

麻汁花卷馒头100g，平菇生鸡蛋炒油菜，什锦蔬菜水果沙拉，枸杞南瓜小米粥。

临睡前加餐：牛乳200ml，填补蛋白和钙，提高睡眠质量。

全素母亲一日健康食谱强烈推荐

早饭：

豆桨200ml，素菜包子100g，豆腐丝白芝麻拌菠菜。

早上加餐：

水蜜桃1个，南瓜子适当。

午饭：

莴笋木耳馅饺子100g，蒸红薯100g，凉拌莴笋丝。

中午加餐：

杏仁、哈蜜瓜适当。

晚饭：

冬瓜白米饭100g，东瓜炒豆腐，什锦蔬菜水果沙拉，大枣红小豆粥。

临睡前加餐：孕期注意事项有哪些?黑豆小米手机莲子粥50g。