孕妇营养美食 ：南瓜炖牛腩营养又美味，快get起来

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!

今日强烈推荐给准妈妈一道从孕妇营养食谱大全中精选出来的一道防止贫血的菜谱，服用这家常小菜，能够合理减轻准妈妈贫血病症，一起来学习吧。

南瓜炖牛腩

作法：

1.提前准备食物：牛腩100克，南瓜150克，姜蒜末适当。

2.将牛腩切割成2公分见格子;南瓜削皮，切割成3公分见格子。

3.将牛腩放进锅中，加生姜沫、葱末、盐和冷水，将牛腩煮至八完善。

4.添加南瓜块，煮至牛腩软烂，放盐调料就可以。

营养成分详细介绍

南瓜含有维他命A、维他命C、钾、磷、钙等营养元素;牛羊肉含有血红素铁，这一道菜谱对准妈妈和胎宝宝眼睛视力生长发育很有益处，还能防止贫血。

小提示

炖牛腩的那时候尽可能用开水，且一次加满，那样肉质地更美味可口;能够放几块箩卜，能祛除臭味。

孕初期的准妈妈除开妊娠反应外，还非常容易有贫血病症。它是因为准妈妈身体含铁或叶酸片不够造成的。孕期贫血不大不小，假如出現下列状况还要分外留意了：

1.头昏

孕期贫血，准妈妈会常有头晕四肢无力等状况，如一不小心昏倒，磕着碰着，可能会致使小产。

2.胎宝宝易氧气不足

准妈妈贫血将会造成胎宝宝漫性氧气不足。胎宝宝长期的氧气不足将会会危害人体及头部的生长发育。

贫血对准妈妈和胎宝宝都将会造成不好危害，比较严重的贫血就一定要看医生采用有关医治，而轻度的贫血实际上能够 根据饮食搭配的方法来减轻。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!