孕妇营养美食：准妈妈开胃餐推荐

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，還是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐、填补叶酸的菜谱，准妈妈们收好啦!

香油菜花

作法：

1.食物提前准备：菜花150g，红萝卜30g，彩椒30g，葱末适量，生姜沫适量，蒜泥适量，鲜香油耗适量，食用油适量。

2.菜花清洗、撕成小朵;辣椒、红萝卜清洗切割成棱形预留。

3.出锅滚油，放进适量食用油，进行爆香葱蒜末，加菜花炒约1分鐘，添加小量水，盖上盖焖3分鐘。

4.倒进胡萝卜片翻炒一会儿，大概30秒后，倒进辣椒翻炒至断生，倒进适量香油。

5.香油翻拌后再烧约30秒，就可以熄火摆盘。

营养成分作用：

菜花中维他命C的含水量极其丰富多彩，有健脾开胃助消化、温胃化滞之作用，可降低怀孕的反应。

留意：

菜花中经常含有农残，刷碗时能够 将其放到食盐水中侵泡十分钟上下。

番茄虾

作法：

1.食物提前准备：鲜虾100g，西红柿小量。

2.大龙虾清洗去头去壳，挑去虾线，放盐、米酒腌渍10分鐘。

3.出锅滚油，进行爆香姜、蒜，放进鲜虾翻炒，添加半小盘子冷水略烧，加上小量白砂糖、适量番茄沙司翻炒匀称，火灾炒糖色，出锅前加少量白米醋，待番茄沙司汁匀称的裹满鲜虾，就可以出锅。

营养成分作用：

西红柿能护肤美容，让准妈妈面色也美美哒的，还能健脾开胃健脾胃，提高胃口，是怀孕早期食谱的重要原材料之一;虾带有丰富多彩的钙，能合理防止和改进准妈妈的钙的缺失情况，是孕妇营养美食的必然之选。

留意：

虾线的解决较为不便，但虾线确实藏污纳垢，以便准妈妈和胎儿的身心健康，還是要留意把虾线给除掉哦!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!