怀孕早期食谱：补充叶酸，吃芒香双花 ！

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，還是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐、填补叶酸的菜谱，准妈妈们收好啦!

身心健康小提示： 芒果是一种富含很多微量元素的水果，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。孕妇营养美食的获得是胎宝宝关键人体器官生长发育产生的环节，非常是神经管畸形及关键人体内脏的生长发育，在这一阶段，准妈妈要特别是在留意填补叶酸片、铁、锌。假如对芒果皮肤过敏不放也可以。

食物：

西蓝花200g、白椰菜花200g、芒果1个、植物油适量、盐适量、白砂糖适量、欧芹适量、芡粉适量

流程：

1.提前准备常用原材料。

2.将双花切割成小朵。

3.芒果削皮后切割成大丁。

4.将切好的菜花放进盐水中泡洗整洁

5.锅里加适量的清烧开，放进解决好的菜花。

6.烫至菜花变色就可以捞起来沥干水分。

7.炒菜锅内放进少量植物油，烧开之后芒果丁，煸炒至芒果丁变色。

8.添加解决好的菜花煸炒2-4分鐘。

9.添加少量白砂糖。

10.再放进适量的食盐。

11.最终用少量芡粉淋芡。

12.撒进适量干欧芹末就可以(如沒有干欧芹此流程可省去)。

小提示：

芒果尽可能切大丁，炒的那时候会有一部分化为水果汁，包囊着其他食物。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!