孕妇营养美食：肉末蘑菇娃娃菜，防便秘

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

身心健康提示： 娃娃菜含有维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒、膳食纤维素等，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，平常多服用娃娃菜有利于推动肠胃肠蠕动，防止和减轻孕妈妈便秘的症状，是孕妇营养美食的必然之选。

提前准备食物 ：娃娃菜1颗、口蘑3个、瘦肉100克、蒜头3瓣、植物油1汤勺、盐1汤匙、香油2汤匙、芡粉2汤勺

步骤1：葱清洗，切成香菜。

步骤2：瘦肉洗整洁，剁碎肉沫，加入米酒、盐和香油腌渍约15分鐘。

步骤3：将娃娃菜洗整洁，切成4一部分，预留。

步骤4：口蘑洗整洁，切成片。

步骤5：蒜头削皮，切成蒜泥。

步骤6：锅中烧沸水，放进娃娃菜，将娃娃菜煮开以后捞出，凉干水份，码入盘里。

步骤7：热锅中，放进蒜头末爆锅出香气。放进口蘑和瘦肉一起煸炒，加入盐，添加少量冷水。

步骤8：等瘦肉和口蘑熟透以后，倒进少量芡粉，制成水淀粉勾芡。

步骤9：随后淋到煮开的娃娃菜上边就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!