缓解孕期便秘的食谱

孕期注意事项有哪些?孕期便秘是准妈妈怀孕期间普遍的病症之一。造成准妈妈孕期便秘的缘故有许多，有将会由于怀孕期间身体生长激素环境破坏引发，也将会是因孕妇饮食不善引发。

防止孕期便秘，除开多喝水、适当健身运动，及其生活作息时间调节以外，早已有孕期便秘状况产生的准妈妈在饮食搭配上应分外的留意，今日强烈推荐的这道白萝卜鸡肉卷就很合适有严重便秘苦恼的准妈妈服用。孕期注意事项有哪些?

白萝卜鸡肉卷

作法：

1.食物提前准备：白萝卜500g，鸡脯肉100g，红萝卜100g，木耳60g，大葱20g，盐2g，花椒粉5g，米酒10g，生抽酱油15g，糖5g，芝麻油10g。

2.把白萝卜削皮后，切割成正方形的片状;锅里烧开，把白萝卜片焯约2分鐘上下。

3.提前准备一碗冷水，侵泡白萝卜片。

4.把鸡肉剁泥，红萝卜和泡过的木耳及其清洗的香菜都切割成末。

5.鸡肉泥、红萝卜末，木耳末及其香菜混和，用2g盐，1g花椒粉，半勺米酒腌渍10分鐘。

6.把腌渍好的包馅放到白萝卜片尾端，缓缓的叠成圆柱状。

7.放进电蒸箱，一般方式，煮制10分鐘。

8.把1勺生抽酱油，1g糖和半勺芝麻油制成调味品。

9.把调味品用汤勺匀称地洒在蒸熟的箩卜鸡肉卷上。

营养成分作用

白萝卜能推动肠胃肠蠕动，提升胃口，促进消化;鸡脯肉的肉质地鲜嫩，味道美味，合适多种多样烹饪方法，并颇具营养成分，有滋补养生养生保健的功效;红萝卜含有很多的胡罗卜素及多种多样碳水化合物，可以提升准妈妈的体质。

小提示

孕期注意事项有哪些?白萝卜性偏寒性而利肠，有脾胃虚胃脘痛的准妈妈尽可能不食或少食。