孕期营养要及时补

孕期注意事项有哪些?蛋白质是准妈妈怀孕期不可或缺的营养元素，这由于蛋白质是组成胎宝宝人体器官的关键来源于。因此准妈妈在怀孕期间要确保蛋白质的摄取，防止危害胎宝宝的身心健康生长发育。

说到填补蛋白质，自然不可或缺吃完。准妈妈在怀孕期间要学好怎样吃美味对，今日这2道有关蛋白质的菜谱简易易懂，准妈妈快get起來!

鳕鱼摊蛋

作法：

1.食物提前准备：鳕鱼1块，生鸡蛋2颗，姜1片，盐适量，米酒适当。

2.鳕鱼削皮和鱼骨头，取鱼类，切割成一小块，添加少量鸡蛋清翻拌。孕期注意事项有哪些?

3.鳕鱼添加米酒和生姜片腌渍10分鐘，除腥。

4.打2颗生鸡蛋放少量盐打匀。

5.起油锅，油温度不可以太高，放进鳕鱼肉，煸炒10秒上下。

6.将生鸡蛋液倒入锅中，匀称遮住鳕鱼肉。

7.生鸡蛋成形完用木筷略微折起来就可以。

营养成分详细介绍：

鳕鱼鲜味甘醇、营养成分丰富多彩，可提升准妈妈的胃口，促进消化。鳕鱼鱼类中的蛋白质比三文鱼、鲳鱼等都高，再加含有人体脂肪少，合适准妈妈服用。

鸡蛋的营养使用价值十分高，带有身体必不可少的8种碳水化合物，并与身体蛋白质的构成极其类似，因此身体对生鸡蛋蛋白质的消化率十分高，合适准妈妈服用，有益于营养成分的填补。生鸡蛋能够 出示怀孕期间需要的营养元素，维护准妈妈的身心健康，推动胎宝宝的发肓。

留意：

锅中的溫度留意不必太高，而且煸炒的幅度不必很大，要不然鳕鱼肉非常容易炒散。

冬瓜海带丝排骨汤

作法：

1.食物提前准备：排骨200g，冬瓜200g，盐5g，花椒粉10g，油10g。

2.海带丝提早泡开清洗切一小块;排骨切片，用冷水侵泡20分鐘上下泡去鲜血。

3.煤气灶开火灾，炒菜锅上放少量油，下排骨和生姜片炒约2分鐘，炒成香气后再加一定量冷水，盖上大锅盖，大火烤开后转文火慢炖三十分钟上下。

4.添加海带丝，倒进冬瓜块，煮约20分鐘，直到冬瓜超过最喜欢的软熟水平。

5.加入盐，花椒粉调料就可以。

营养成分详细介绍：

冬瓜海带丝排骨汤有补阴润肺、益肾补血补气的作用，且出示人体系统主题活动必不可少的高品质蛋白质、人体脂肪，特别是在是丰富多彩的优质蛋白质可维护保养人体骨骼身心健康，营养成分十分丰富多彩。

留意：

孕期注意事项有哪些?煲汤时放水时要一次加够，正中间请别放水，要不然将会会危害口味。