孕期缺钙危害大！该吃什么补钙？

孕期注意事项有哪些?因为怀孕期间“一个人吃，两人用”，在怀孕的过程中，准妈妈身体的钙会由胚胎运输给胎宝宝，再加本身血液循环量的提升，使血钾浓度值减少，非常容易出現低血钾。并且准妈妈身体的微量元素会优先选择运输给胎宝宝，因此等准妈妈觉得到钙的缺失的那时候，胎宝宝将会早已钙的缺失好长时间了。

怀孕期，准妈妈一定要留意立即为自己填补钙，切忌因钙的缺失而危害自身的身心健康和胎宝宝的生长发育。

在食疗的食物上，豆类食品是一种非常好的挑选，在其中带有能够 提高钙使用率的镁和维他命K。例如豆腐的消化吸收消化率达95%左右，有着“两一小块豆腐，就可以考虑一个人一天钙的需求量。”的叫法。孕期注意事项有哪些?

海带豆腐菌菇汤

作法：

1.食物提前准备：海带50g，豆腐100g，金针蘑50g，虾米皮10g，香菜5g，食用油4g。

2.虾米皮侵泡水，除去不必要盐份。

3.海带切棱形一小块，金针蘑去根切段儿预留，豆腐切开绰水除腥，捞起来预留。

4.热锅冷油，添加香菜大受欢迎香。

5.倒进金针蘑、海带片、鲜虾，放水未过食物小火烧开。

6.水开后添加豆腐，小火煮10分鐘。

7.装在碗里服用。

营养与膳食：

海带的营养成分很高，含有蛋白、人体脂肪、膳食纤维素等几种营养元素。豆腐与海带等海藻类食材、菌类类食物营养，能够 让准妈妈大脑清楚、胃肠通畅。

留意：

干虾仁、海带中早已有一部分的“隐型盐”，能够 无需加上食用盐。

海蛎子豆腐汤

作法：

1.食物提前准备：蛤蜊干20g，嫩豆腐100g，香肠片25g，无盐版大骨汤600ml，姜3g，葱5g，黑胡椒粉0.5g，盐0.5g。

2.香肠块切开，预留;嫩豆腐切片。

3.将嫩豆腐、蛤蜊干(事先侵泡一晚)、香肠片与姜蒜一同放进锅中。

4.倒进大骨汤600ml，火灾煮至烧开后，小火炖10分鐘;添加盐0.5g、黑胡椒粉0.5g，拌和匀称就可以。

5.制成品。

留意：

嫩豆腐要先绰水除腥，焯完水后的豆腐也会更强切哦。

营养成分作用：

豆腐的黄豆中带有18%上下的植物油脂，绝大多数能迁移到豆腐中来。豆油中的脂肪酸占比很大，且没有碳水化合物，有利于身体神经系统、毛细血管、人的大脑的发肓。

海蛎子有补阴、利水的用途，准妈妈适当服用能够 清除浮肿病症;海带的营养成分很高，含有蛋白、人体脂肪、膳食纤维素等几种营养元素。

孕期注意事项有哪些?豆腐与海带等海藻类食材、菌类类食物营养，能够 让准妈妈大脑清楚、胃肠通畅。