孕妇营养美食：燕麦红薯饼，巧吃粗粮不便秘

导致怀孕期间便秘的原因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

红薯色泽细致，不损胃肠，能加速消化道肠蠕动，是怀孕早期食谱的重要原材料之一，更能有利于大便，清除消化道，减少食材中有毒化学物质在肠道内的停留時间，降低因严重便秘而造成的身体本身中毒了，减少肠道致癌物浓度值，预防痔疮和肠癌，是作为孕妇营养美食的必然之选。

食物：

红薯150g、燕麦片30g、小麦面粉15g、蓝莓干馅100g

流程：

1.红薯清洗放入炒锅里煮熟。

2.燕麦片放入破壁机里弄成燕麦粉。

3.取一个煮熟的红薯剥掉表皮后放入一个海碗里，用小勺碾成薯泥。

4.往压完的薯泥里放入做好的燕麦粉和匀。

5.依据红薯泥的水分含量添加小量的小麦面粉。

6.合成光洁的面糊。

7.提前准备一些馅。

8.把面糊和蓝莓干馅均值分为四份，并搓圆成球。

9.取一个红薯面糊按成饼状，放入蓝莓干馅包起來搓圆后再按扁成小饼。

10.电饼铛抹少量油把红薯饼放入电饼铛，双面煎熟就可以。

小提示：

1.放入燕麦粉后，再放小麦面粉时，小麦面粉的使用量依据红薯泥的水分含量决策。

2.内包馅能够 用其他包馅替代，或没放还可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!