缓解孕早期疲劳，不如试试这道食谱

有许多准妈妈在怀孕期间非常容易觉得到疲惫、浑身乏力，尤其孕初期，实际上这种是一切正常的怀孕的反应。孕早期不能吃什么?孕期以后准妈妈身体雌激素（黄体铜）会大幅度提升，会导致准妈妈身体生长激素混乱，另外也会提升准妈妈的疲劳感。孕早期注意事项有哪些?

一般来说，这类疲惫感在进到怀孕中期以后就会获得减轻，而孕初期的准妈妈能够 根据饮食疗法来改进。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?

> 乌鸡白凤尾菇汤

作法：

1.食材提前准备：乌鸡100g，白凤尾菇20g，米酒适当，葱适当，姜适当，盐适量。

2.乌鸡提早清洗。石锅加上冷水，加生姜片烧开，放进乌鸡，加蒜、小葱，用慢火烧煮至软嫩。

3.放进白凤尾菇，放盐调料后烧开3分鐘就可以出锅。

营养成分作用：

乌鸡白凤尾菇汤带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物和复合维生素、矿物，能协助准妈妈防止缺铁性贫血，减轻怀孕期间疲惫，增强抵抗力。

留意：

用慢火炖更能将乌鸡的美味可口渐渐地炖出去哦。

红豆莲子紫小米粥

作法：

1.食材提前准备：紫米20g，莲子（去芯）10g，红豆20g，水50ml。

2.事前将莲子和红豆侵泡一晚。

3.随后第二天将红豆和莲子倒进锅中，添加紫米。

4.然后添加适量的水。

5.用文火烧煮1.5个钟头。

6.出锅摆盘。

营养成分作用：

紫米含有复合维生素和矿物，及其纯天然色素和4种必须氨基酸，添加红豆、莲子后营养成分相辅相成，不但可以提升、推动食材进入体内后的消化吸收使用率，还能协助准妈妈消除疲劳、推动胃肠消化酶一切正常代谢，缓解妊娠反应的不适。孕早期不能吃什么?

留意：

孕早期注意事项有哪些?食材侵泡后再煮，能够 熟的快，粥的口味也更强。