清心助眠，补血养颜：小米粥的营养价值告诉你
2020-02-03 09:00:04 责任编辑：DJ 0人 364人
这个小米粥可补阴润肺，清宁心安神，和胃帮助睡眠，益气养血美容养颜，小米粥的营养价值及功效可以基本满足孕妈妈的基本需求，非常合适孕妈妈做为养生粥喝，而且小米粥还是小学生营养早餐的代名词呢!
食材：
小米70g、糯米20g、油适量、百合花适量、老冰糖适量
流程：
1.提前准备好食材。
2.把小米与糯米混合，清洗整洁，用清水侵泡30分鐘。
3.取饭锅，放适量清水。
4.放进糯米与小米。
5.加少量油，火灾烧开，小火炖60分鐘。
6.放进非洲菊，小火炖10分鐘。
7.经常拌和一下，避免粘底锅。
8.放进老冰糖炖5分鐘就可以。
小提示：
1.作为小学生营养早餐——小米粥，在煮小米粥时，待到粥熟后稍微制冷沉定，能够看见粥的顶部浮有一层细致的浓稠物，这就是说粥油，具备维护胃黏膜、滋补肠胃的作用，最合适浅表性胃炎胃炎病人服用，使充分发挥小米粥的营养价值及功效。
2.熬粥的水要一次加满。
3.熬粥时加少量油，制成品更香，且能够避免外溢，保证小米粥的营养得以保留。
