孕期便秘很苦恼？这2道食谱帮你解决

孕期便秘一直是准妈妈烦恼不己的难题，产生便秘原因将会跟准妈妈怀孕期间体内分泌失调的很多孕激素(黄体铜)相关。孕激素提升会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，造成准妈妈大便困难。孕期注意事项有哪些?

准妈妈严重便秘应该怎么办呢?严重便秘的准妈妈切勿自身擅自服药，若有比较严重到务必服药时，一定要在大夫的具体指导下开展。擅自服药将会会危害到胎儿的身心健康，比较严重能致小产。

一般状况下，准妈妈假如有严重便秘难题得话，提议多服用可推动胃肠肠蠕动、助消化的食物。孕期注意事项有哪些?

今日强烈推荐的这2道菜谱，可合理减轻严重便秘，准妈妈快学吧!

南瓜炖牛肉

作法：

1.食物提前准备：牛腩100g，南瓜150g，葱适当，生姜沫适当。

2.将牛腩切割成2cm见格子;南瓜削皮，切割成3cm见格子。

3.将牛腩放进锅中，加生姜沫、葱末、盐和冷水，将牛腩煮至八完善。

4.添加南瓜块，煮至牛腩软烂，放盐调料就可以。

留意：

炖牛腩的那时候尽可能用开水，且一次加满，那样肉质地更美味可口;能够 放几块箩卜，能祛除臭味。

南瓜银耳粥

作法：

1.食物提前准备：稻米适当，南瓜半块，白木耳半块。

2.将白木耳提早泡开，沥水撕小块预留。

3.将南瓜削皮，切小块预留。

4.将稻米放进一定量的水，熬做成小米粥。

5.将白木耳放进锅中，熬料20分鐘。

6.将南瓜放进锅中，熬料10分鐘。

7.将煮好的南瓜粥焖一会，盛碗就可以。

留意：

口感偏甜的准妈妈还可以适度的加一些纯蜂蜜调下味儿，但一定不能过多哦。

营养成分作用

南瓜含有维他命C、钾、磷、钙等营养元素，且带有丰富多彩的胡罗卜素，可减轻孕妇水肿等病症;在其中带有阿拉伯胶，具备促进消化、提升胃肠肠蠕动的功效，可防止孕期便秘。

白木耳带有膳食纤维素，可协助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，能够 超过操纵休重的实际效果，并且能避免严重便秘。

孕期注意事项有哪些?牛羊肉含有血红素铁，对准妈妈和胎儿眼睛视力生长发育很有益处，还能防止缺铁性贫血。