孕妇营养美食改善便秘又补血：燕麦紫米粥

导致怀孕期间便秘的原因有许多 ，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。假如早已有严重便秘的状况，准妈妈谨记不必擅自乱用泄药，防止出現小产的状况。假如要服药，务必要在大夫的具体指导下安全用药。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

紫米营养成分高，能改进严重便秘，健壮人体骨骼，輔助预防准妈妈贫血，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。这个粥缴入了燕麦，对改进孕期便秘，操纵血糖值血糖也是一定协助，是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

紫米小半碗、燕麦片30g、小米小半碗、水2000ml、老红糖适当

流程：

1.提前准备：小米小半碗。

2.提前准备：紫米小半碗。

3.提前准备：燕麦片。

4.提前准备：蒸熟的老红糖。

5.小米和紫米混存锅中。

6.清理整洁，放入2000ml水。

7.功能键刚开始熬粥1钟头10分鐘，1钟头10以后放入燕麦片熬制13分鐘，再放入3勺老红糖熬制2分鐘。

8.熬制好的燕麦紫米粥，总共时间1钟头25分鐘。

9.通道甘甜，营养成分丰富多彩的燕麦紫米粥好吃又健康养生。

小提示：

1.在煮粥的全过程中一定要留意三十分钟沸腾时要半闭大锅盖，以防溢流式锅外。

2.放入糖后熬制時间2分鐘就可以，使粥越来越浓稠适当。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!