孕妇营养美食：黑色食物，妈咪养生胎宝喜欢

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

黑色食物，如黑芝麻粉、黑芝麻、黑豆、黑色藻类、紫菜、乌骨鸡、黑木耳等尽管颜色并不是艳丽，却因其与众不同的口味和丰富多彩的营养成分变成孕妈妈的饭桌熟客，这些黑色食物都是怀孕早期食谱的重要原材料的组成部分。并且这种食材绝大多数有补血补气的作用，对怀孕期间的你而言是非常好的挑选哦，绝对是是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

鸡胸脯肉1块、黑木耳300g、油适量、盐适量、吉士粉适量、冷水适量、米酒适量、糖适量、姜适量、蒜适量、小葱适量

流程：

1.先來提前准备料汁，放进适量的盐、糖、吉士粉，用冷水调开预留。

2.黑木耳泡发后，去蒂，清洗，凉干水份。

3.提前准备一些大蒜、生姜片。

4.提前准备一些葱段，仅取葱根的一部分。

5.鸡肉片片状，肉片不必片很小，比较用的黑木耳稍大就可以。

6.肉片中添加米酒除腥，添加少量的盐、吉士粉，有利于锁定肉片中的水份。

7.再添加一勺油，能够 避免入锅黏连或黏锅。

8.热锅冷油，下肉片划散，盛出。

9.尖椒切块状预留。

10.锅内留有适量掠过肉片的油，煸香生姜片、大蒜。

11.倒进黑木耳。

12.加入少量盐，放进小葱迅速煸炒。

13.倒进以前划好的肉片炒匀，倒进尖椒块。

14.添加以前调准的料汁、熄火，淋一勺芝麻油就可以。

小提示：

木耳炒肉的传统式作法是用生猪肉配黑木耳，我将生猪肉换为了鸡脯肉，吃起來更嫩滑，颜色出去也更鲜嫩一些，并且人体脂肪越来越少、更身心健康。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!