孕妇营养食谱大全：菇菌类食谱，热量低且膳食纤维高

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，還是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐、填补叶酸的菜谱，准妈妈们收好啦!

这两条菇菌类食谱，发热量低且膳食纤维素高，可协助准妈妈操纵休重，避免严重便秘，也可以推动胃口，是孕妇营养美食的必然之选。更关键的是，菇食用菌食材带有丰富多彩营养成分，可以推动胎孩子大脑发育，还是怀孕早期食谱的重要原材料之一，多吃菇食用菌食材能让胎儿出世后更聪慧哦。

哈蜜瓜炒杏鲍菇

原材料

杏鲍菇200g，荷兰豆100g，鲜百合25g，哈蜜瓜30g，蒜、姜、芝麻油、芡粉、植物油、盐各适当。

作法

1.将全部蔬菜水果清洗，杏鲍菇切片，荷兰豆切掉两边，哈蜜瓜削皮切片，鲜百合掰成瓣，蒜切片预留。

2.锅中放水煮沸，放入杏鲍菇和荷兰豆焯一下，捞出凉干水份。

3.锅中加点油，待油温度七成热，放入大蒜、生姜片进行爆香，放入杏鲍菇片、荷兰豆和百合花瓣煸炒。

4.放入哈蜜瓜片煸炒，再放入适当盐和芡粉，最终浇上芝麻油炒匀称既成。

营养成分

杏鲍菇含丰富多彩糖质和蛋白，可推动身体对长链脂肪酸化学物质的消化和碳水化合物的融解。防止和抑止恶性肿瘤，有利排尿、健脾养胃、促进消化。

小提示

杏鲍菇较为去油，因此要留意防止油过少而炒焦的状况。

平菇煮肉

原材料

平菇150g，生猪肉100g，盐、芝麻油、葱、姜各适当。

作法

1.葱、姜清洗，切割成丝预留。

2.将平菇清洗切条，生猪肉清洗切一片。

3.把生猪肉与平菇一起放入石锅中，放水，撒进葱、姜片。

4.用火灾烧沸，去掉白沫子，改文火炖20分鐘，加盐、芝麻油调料既成。

营养成分

常吃平菇，不但能具有改进身体基础代谢、调整自主神经系统的功效，并且能降低血细胞碳水化合物、减少心率。

小提示

这家常小菜的料汁石锅拌饭很美味，准妈妈不必奢侈浪费哦!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!