孕妇营养食谱大全：稳定情绪，常喝这2碗粥

不太好的心态和心理状态指向母亲以及胎宝宝都是造成负面影响。因此孕妈妈一定要学好自我调整与放松，“吃”都是调整情绪的一个关键层面。所以身边的人要多关注一下怀孕早期食谱，里面具有很多对缓解情绪压抑有益的食材，为准妈妈们打造孕妇营养美食。下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。准妈妈们收好啦!

身心健康小提示： 孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

花生菠菜粥

原料：

梗米100g，西兰花200g，花生仁(生)50g，盐适量。

作法：

1. 将西兰花除掉烂叶，洗净切割成粉末;

2. 花生仁用开水侵泡1钟头，洗净;

3. 梗米清洗整洁，用凉水侵泡好;

4. 与花生仁一同放进锅中，添加适量凉水，火灾烧沸，改成文火煮至花生仁烂熟时放进西兰花末;

5. 放盐调料，烧开既成。

香蕉苹果百合花银耳羹

原料：

干白木耳10g，鲜百合80g，香蕉苹果350g，枸杞3g，老冰糖20g。

作法：

1. 干白木耳用温小水泡2钟头，拣去黄蒂及残渣，掰成小朵;

2. 将白木耳放进茶碗中，入笼屉蒸三十分钟后取下;

3. 鲜百合扒开，洗净，去老蒂;

4. 香蕉苹果削皮，切割成小块;

5. 枸杞洗净，用温小水泡软;

6. 将白木耳、百合花、香蕉片、枸杞放进炖锅内，加老冰糖并条，入笼屉蒸半小时既成。

怀孕期间抑郁的伤害

1. 危害胃口，造成消化不太好，人体人体内脏就会处在消沉情况，危害胎宝宝的发肓。

2. 将会造成子宫异常出血，胚胎初期脱离，导致胎宝宝身亡。

这两款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!