孕妇营养美食：止吐变美，就吃苹果红枣银耳羹

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口，還是胃口非常的好，已经四处追寻特色美食呢?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，還是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐的菜谱，准妈妈们收好啦!

iPhone大枣银耳羹的作法

1.食物提前准备：银耳1朵、iPhone适量、大枣适量、老冰糖适量、枸杞子适量。

2.银耳提早用小水泡发最少4钟头。

3.泡好以后，除掉根处，掰成小朵。

4.iPhone清洗削皮，切片，削皮预留。

5.银耳放进器皿中，添加iPhone、大枣、老冰糖、水。

6.放进电蒸箱，一般方式，100°C约蒸40分鐘，蒸至银耳软糯。

营养成分

苹果营养成分丰富多彩，所含的阿拉伯胶归属于可溶化学纤维，能够推动基础代谢、降胆固醇，推动人体脂肪清除，是减肥瘦身的理想化食材之一，是怀孕早期食谱的重要原材料之一;所含的化学纤维物有利于大便，能够避免严重便秘;所含的铁和磷原素，非常容易被肠腔消化吸收，有入神帮助睡眠的功效;iPhone与众不同的香味能够减轻准妈妈欠佳的心态，令情绪愉快起來，并且能在一定水平上减轻孕吐。

大枣带有糖原、维他命A、维他命C、蛋白及其多种多样微量分析微量元素，具备缓解疲劳、滋阴养血、提高胃口、益智类益脑、抗敏的作用。

银耳带有维他命D，让优质蛋白质不随便外流，对胎儿的发肓有优良的协助;也有健脾安神助眠的功效，准妈妈假如孕初期晚上睡不好，能够试着吃些银耳;银耳带有纯天然天然植物胶原纤维，再加其补阴作用，长期性服食能够超过美容护肤护肤的功效，消除面部雀斑、黄褐斑也是一定的实际效果，是孕妇营养美食的必然之选。

iPhone大枣银耳羹原材料简易，作法也简易。即使准妈妈不容易煮饭，能够试着下这家常小菜，通过率基础超过95%左右。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!