孕妇营养美食：高营养低热量，菌菇类食谱了解下

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

菇菌类食物卡路里低且膳食纤维素高，可协助准妈妈操纵休重，避免严重便秘，也可以推动胃口。更关键的是，多吃菇菌类食材能让胎儿出世后更聪慧，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱就非常的合适，是标准的孕妇营养美食。

平菇煮肉

原料：

平菇150g，生猪肉100g，盐、芝麻油、葱、姜各适当。

作法：

1. 葱、姜洗净，切割成丝预留;

2. 将平菇洗净切条，生猪肉洗净切一片;

3. 把生猪肉与平菇一起放进石锅中，放水，撒进葱、姜片;

4. 用火灾烧沸，去掉白沫子，改文火炖20分鐘，加盐、芝麻油调料既成。

莴笋炒草菇

原料：

莴笋200g，草菇100g，彩椒一个半，盐、植物油适当。

作法：

1. 莴笋洗净切条，草菇洗净切条，彩椒洗净切条预留;

2. 锅内加少量油烧开，添加莴笋煸炒大概2分鐘;

3. 入草菇、彩椒再次煸炒2～4分鐘，放盐调料就可以出锅。

吃菇菌的益处：

1. 提高免疫力，让准妈妈和胎儿更为身心健康。

2. 可以降低胆固醇，推动身体体细胞一切正常工作中。

3. 提高体细胞作用、推动碳水化合物新陈代谢。

4. 推动甘精胰岛素代谢，降血脂。

5. 协助准妈妈减轻严重便秘，避免肥胖症。

孕妈妈合适吃的菇菌

1. 平菇

含有B族维他命，还带有β-红提甘酶，能够防止碳水化合物

过高造成的心肌梗塞。

2. 香菇

含丰富多彩糖质和蛋白，可推动身体对长链脂肪酸化学物质的消化和

碳水化合物的融解。防止和抑止恶性肿瘤，有利排尿、健脾养胃、促进消化。

3. 平菇

常吃平菇，不但能具有改进身体基础代谢、调整自主神经系统的

功效，并且能降低血细胞碳水化合物、减少心率。

4.草菇

草菇含有维他命C，能推动身体基础代谢，提升人体免疫能力。

并且能缓减身体对糖分的吸引住，合适孕尿毒症的准妈妈

服用。

小提示：

表层烂掉、样子不详细、含有水迹、发黏的平菇不必选择，

此外，倘若菇菌自身释放出酸臭味儿，更应弃之不用。

这几款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!