孕期吃这 2 道菜，不怕肥胖找上门

孕期注意事项有哪些?菜谱一：鸭血青菜荞麦面。作法：食物提前准备：鸡汤400ml、低盐荞麦面50g、鸭血30g、青菜150g、盐1g、大葱1根。

1.青菜清洗切完，鸭血切割成2cm小三角。

2.在锅中添加鸡汤和荞麦面，小火煮4~5分鐘。

3.在荞麦面中添加切完的青菜和鸭血。

4.烧开以后添加盐，低火煮至全熟就可以。

营养成分

鸭血带有丰富多彩的含铁，青菜中的维他命C可以推动铁的消化吸收，荞麦面带有蛋白、维他命、钙等微量元素和甲基纤维素，能合理地推动人体的基础代谢。孕期注意事项有哪些?

这道菜谱在给孕妈妈补充维生素的另外，又能够提高胎儿的活力;口味淡爽口，有益于孕妈妈操纵休重，不必担心发热量过高。

菜谱二：红豆莲籽紫小米粥

作法：

食物提前准备：

紫米20g，莲籽(去芯)10g，红豆20g，水50ml。

1.提早将莲籽和红豆侵泡一晚。

2.将泡好的红豆和莲籽倒进锅中，添加紫米。

3.然后添加适量的水。

4.用小火烧煮1.5个钟头就可以。

营养成分

红豆带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血脂、美容护肤的功效，对操纵孕妇水肿也有利;紫米中的膳食纤维素可推动胃肠肠蠕动，促进消化，提升饥饿感感，减少胃口。

孕期注意事项有哪些?因此孕妈妈服用这家常小菜时彻底无须担忧人体脂肪过多提升，还能消除疲劳、缓解妊娠反应所造成的不适。