孕期补叶酸就吃这些水果

孕期注意事项有哪些?叶酸又被称为维他命B9，能防止胎儿神经管畸形。一般提议在孕前三个月及其怀孕后前三个月填补叶酸。叶酸既能够根据食材填补，还可以从药品中获得。

准妈妈欠缺叶酸的病症并不容易很显著，将会会出現拉肚子、没胃口、休重变轻了;也是将会出現心跳很快、头疼、非常容易发火的状况。但许多 准妈妈会把这种病症误认为是妊娠反应，因而忽视。

提议准妈妈平常能够多吃些含有叶酸的食材，比如新鲜水果就非常好，不但能补充维生素，并且味儿也罢。

今日就强烈推荐给准妈妈这道含有叶酸的水果食谱。孕期注意事项有哪些?

雪梨银耳炖木瓜的做法

1.食物提前准备：银耳1朵、雪梨1个、番木瓜适当、老冰糖适当。

2.银耳用小水泡发1钟头，清洗整洁后，摘成小残片。

3.雪梨去皮削皮，切成小块。

4.番木瓜去表皮，割开除掉正中间的瓤，切成小块。

5.碗上放冷水，添加全部食物所有，放入电蒸箱100℃烤30分鐘就可以。

营养成分

雪梨味甘性寒，营养元素包含B族维他命、葡萄糖酸、柠檬酸钠等。叶酸归属于B族维他命的一种;雪梨还具备润肺止咳清燥、化痰止咳、减少心率的功效。

孕期注意事项有哪些?银耳含有膳食纤维素，能够推动肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，减轻严重便秘。番木瓜柔美爽口，具备助消化、清热解毒的功效。