孕妇营养食谱大全：超简单的三餐食谱，省心

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这三款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

孕妈妈应依照“三餐三小点心”的标准进餐。早饭应主副食配搭，干稀配搭。午饭要丰厚，最好不要去吃外边的中式快餐，多吃蔬菜水果，保证营养成分。

大枣山药粥

原材料： 大枣10枚，山药10g，稻米100g。

调味品： 老冰糖适量。

作法：

1.将稻米、大枣清洗整洁，山药削皮切开;

2.将稻米、山药、大枣放进锅内放水;

3.用火灾烧沸后，改用文火炖至软烂;

4.另起一锅，将老冰糖放进锅内，加少量水，熬出老冰糖汁;

5.再倒进粥锅内，拌和匀称就可以。

营养成分分析：

大枣可滋补养生血气，山药能健脾胃温胃，此粥对孕产气血两亏、掉发有非常好的功效，是标准的孕妇营养美食。

糖醋排骨

原材料： 猪肋排1000g，西红柿、丝瓜各50g。

调味品： 盐、料酒、生抽、白砂糖、醋各适量。

作法：

1. 将猪肋排斩成4公分上下的格子;

2. 入开水锅中锅中添加少量盐;

3. 汆烫至8完善，捞起来凉干，骨头汤留用;

4. 西红柿、丝瓜切片预留;

5. 锅置火上，加点油烧开，放进鸡排块、西红柿块和丝瓜块煸炒;

6. 倒进料酒炒成香醇，添加生抽炒成酱香型，随后往锅里浇入骨头汤，一次不必浇过多;

7. 再炒，多浇、炒几回，最后一次炒至汁半干时，添加白砂糖、醋和剩下盐;

8. 炒成汁速干服装盘就可以。

营养成分分析：

猪大骨带有蛋白质食物、人体脂肪，特别是在是丰富多彩的钙原素。糖醋排骨的味儿甜酸鲜美，十分健脾开胃，合适孕初期食欲欠佳的孕妈妈服用，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。

甜椒牛肉丝

原材料 ：牛肉、甜椒各200g，蛋清1份，姜适量。

调味品： 生抽、黄豆酱、盐、味精、木薯淀粉、料酒、芡粉、酸菜鱼火锅各适量。

作法：

1. 将牛肉清洗切条，添加盐、鸡蛋清、料酒、木薯淀粉拌和匀称;

2. 甜椒和姜均切成细丝;

3. 锅上放少量油，将甜椒丝倒进炒至半生不熟，随后盛出预留;

4. 牛肉丝滑油至8完善捞出预留;

5. 锅上放少量油添加黄豆酱、牛肉丝、甜椒丝、姜片炒成香气;

6. 添加生抽、味精、盐和少量酸菜鱼火锅，用水淀粉勾芡，煸炒匀称既成。

这三款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!