孕妇营养美食：这道食谱让你吃得开心

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出現疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消退了，那麼孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

红豆莲子紫米粥

食材提前准备：

紫米20g，莲子(去芯)10g，红豆20g，水50ml。

作法：

1.事前将莲子和红豆侵泡一晚。

2.随后第二天将红豆和莲子倒进锅中，添加紫米。

3.然后添加适量的水。

4.用文火烧煮1.5个钟头。

5.出锅摆盘。

营养成分作用

紫米含有复合维生素和矿物，及其纯天然色素和4种身体必不可少的碳水化合物，添加红豆、莲子后营养成分相辅相成，不但可以提升食材进入体内后的消化吸收使用率，还能协助准妈妈消除疲劳、推动胃肠消化酶一切正常代谢，缓解妊娠反应的不适，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。而这道怀孕早期食谱就非常的合适，是标准的孕妇营养美食。

小提示

1.在制做前要将食材提早侵泡后再开展烹制，那样能够让它熟得迅速一些，煮出去的粥口味也会更强一点。

2.有喜爱别的谷类的准妈妈，还可以适当加上进这道菜谱哦，能让营养成分更为的全方位。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!