怀孕食谱：孕中期的营养美味汤

怀孕四个月吃什么好？准妈妈由于受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠道蠕动减少，往往会出现胃口不好。再加之夏季炎热，准妈妈出汗多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，更加重胃肠道的负担，致使食欲不振。

怀孕食谱之猪瘦肉燕窝汤

【秘方】猪瘦肉600克，中等水平花胶75克，猪骨50克。

【作法】将猪瘦肉和猪骨洗净，先放开水内，煲约1.5钟头，随后捞出猪 骨，放进事先泡发、拣净之花胶同煲三十分钟，用盐、生抽酱油调料。

【特性】此汤补血补气益阴，补阴润肠通便。在其中猪骨含丰富多彩优质蛋白质对孕妈妈及胎宝宝都 有益处，花胶、瘦猪肉营养丰富，含有多种多样碳水化合物、蛋白和维生素b2，能促长生长发育。

怀孕食谱之 淮杞羊腿汤

【秘方】羊腿700克，淮山20克，枸杞2汤勺，龙眼肉20克，荸荠肉4个 ，生姜5片。

【作法】将羊腿皮洗刮净。荸荠肉切成片。煲内水滚沸时，将所有原材料放进，煲2.5钟头之上，牛肉软烂便可调料。

【特性】此汤补气血健脾胃，祛风、除湿，含有蛋白质食物、维他命，孕妈妈服用 大有益处。

怀孕食谱之 淮山腰片汤

【秘方】东瓜250克，猪腰1副，薏仁米15克，黄芩15克，淮山15克，平菇5 个，老母鸡汤10杯。

【作法】东瓜去皮削皮，切成小块，平菇去蒂。猪腰对切两侧，去除乳白色一部分，再切成片 ，洗净后用开水过。老母鸡汤倒进锅中加温，先放葱姜，再放薏仁米、黄芩和东瓜，以低火煮40分钟。再放进猪腰、平菇和淮山，煮开后用温火再煮一会儿，调料就可以。

【特性】此料汁高汤鲜，味正，腰片脆爽，营养丰富，是孕妈妈的佳汤类 。

【留意】猪腰碳水化合物成分较高，孕妈妈血压高不适合多食。

怀孕食谱之 鲫鱼补血汤

【秘方】鲫鱼1条，米酒100克，龙眼肉、淮山，枸杞各25克 ，大枣4个。

【作法】鲫鱼去鳞，取下內脏，去鱼胆，切成三段。洗净中药材，加开水， 米酒各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个小时服之。

【特性】此汤口味淡味正，营养丰富。枸杞甘软，鱼类鲜滑，补血补气活血化瘀， 利湿消炎。