怀孕初期食谱：瑶柱鲜芦笋

怀孕初期饮食：干贝带有蛋白、人体脂肪、糖分、维生素D、钙、钾、铁、镁、硒等微量元素，干贝含丰富多彩的谷氨酸钠，味儿极鲜，与新鮮海蛎子对比，腥味儿大减。瑶柱鲜芦笋是怀孕期间的一款好怀孕初期食谱。怀孕吃什么水果好?

怀孕初期饮食:

原料： 干贝 100克 芦笋 1斤

辅材： 红萝卜 50克

调味品： 姜 3克 红酒 5克 食用油 20克 香油 5克 生抽 3克 白糖 3克 全麦面粉 4克 芝麻油 5克 白胡椒粉 3克

加工工艺

怀孕初期食谱：1. 瑶柱洗净，放入过面清浸水两小时取下;

2. 将泡过水的瑶柱添加蒸料隔水蒸1小时;

3. 将蒸过的瑶柱撕成细丝;

4. 芦笋刨去节皮，洗净切条形;

5. 锅中放水适当烧开水，将芦笋资金投入开水中氽烫，捞起来，滴干水份;

6. 煮滚上汤，放入芦笋炖烂，排污在碟上;

7. 姜洗净，切成片;怀孕吃什么水果好?

8. 红萝卜洗净，切切丁;

9. 烧热锅下油，进行爆香生姜片弃去;

10. 将红萝卜及料汁料放入进行爆香的锅中内，煮滚;

11. 将瑶柱放入煮滚的锅内与别的原材料翻拌，淋在芦笋上既成。

加工工艺提醒：干贝别称瑶柱

有关群体：适合1～3个月的孕妈妈服用。