吃什么可以治疗失眠，健康睡觉很重要

失眠已经现在社会的一种常态，失眠对一个人的危害非常的大，这种危害主要是对我们的精神方面，当然身体也有一定的伤害，失眠应该吃什么呢，这也是很多人都关心的问题，很多人也都不懂失眠应该吃什么，下面梦悠小编就说说晚上失眠吃什么好。

一、吃什么可以治疗失眠

很多人一道晚上就会出现心理阴影，晚上失眠吃什么好，这也成为了很多人担心的问题，选择合理膳食的同时，也要放松好自己的心态，心态好了，失眠这个问题就很好解决了。

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

二、失眠的原因是什么

知道了吃什么可以治疗失眠，我们也需要了解失眠的原因是什么，不然就算吃的在好也于事无补，了解自己失眠的原因，才能对症下药。

1、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、服用药物和其他物质引起的失眠

服用药物也会导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。还有茶、咖啡，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

3、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人因为生活压力导致无法睡觉，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠，致力于睡眠，失眠，更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

4、因生理造成的失眠

很多人因为环境的变化，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。