失眠最好的治疗方法是什么

失眠是一件非常痛苦的一件事，小编也是深有体会，如果发现自己经常失眠，那就得失眠治疗了，早点失眠治疗就好的越快，该怎么做失眠症治疗，其实失眠症治疗的方式有很多种，下面梦悠小编就来说说失眠最好的治疗方法。

一、失眠最好的治疗方法

1、音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

2、进行适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

3、睡觉时候你应该想些什么

睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。

二、失眠治疗需要注意什么

1、避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

2、在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

3、晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

4、下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境。

5、明确知道床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

6、卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度，光线和声音。

7、就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

8、每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。