晚上睡不着怎么回事，失眠的三大人群

早上没精神，晚上老是睡不着，这已经是现在这个社会的常态了，如果晚上老是睡不着的话，身体机能就会收到破坏，免疫也会随着下降，晚上睡不着怎么回事呢，晚上睡不着觉怎么办呢 ，下面梦悠小编就来说说晚上睡不着的一些事情。

一、晚上睡不着怎么回事

一般而言，失眠的原因可分为三类：

1、老年人多静少动，体质上多阴少阳，晩上不能睡是一种自然的生理现象。因此，老年人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳调和，睡得安稳。

2、青壮年，多呈现两个极端。脑力劳动者，多为阳盛过极;生活过于散漫者，阴盛过极。阴阳调节失衡，都会造成失眠。

有很多年轻人经受不住挫折，情绪变得消极，使得大脑皮质长时间进入阴(抑制)状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因。解决方法是多按摩心经和肾经上的穴位，以交通心肾。

3、青少年生活作息不规律，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，也会造成失眠。所以一定要养成按时睡觉的好习惯。

二、晚上睡不着觉怎么办

1、睡前可以看看书

白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

2、睡前不要想着工作

既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

3、睡前不做剧烈运动

有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

睡前我们可以做一些小动作，这样能帮助我们快速的入眠，但是一定要记住，动作不要太过剧烈了，因为如果是太过剧烈的运动会导致兴奋的睡不着觉的。

4、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲

本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其。