想睡睡不着怎么办，吃什么有助睡眠

很多人都有这种情况，想睡睡不着怎么办，睡不着吃什么药好呢，一个人一天的睡眠时间要八个小时，睡不着我们可以借助药物助我们睡眠，睡不着吃什么药呢，对于药物，需要格外的谨慎，下面梦悠小编就来说说想睡睡不着怎么办和睡不着觉吃什么药。

一、想睡睡不着怎么办

1、睡觉要有规律，除个别情况下，多数时候都要在12点之前躺下睡觉，要养成习惯!

2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐，将有助于睡眠。

3、睡觉时一定不要思考生活中的事情!比如：什么事情没有做好;明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想!参考方法是：冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景(童话、魔幻、科幻随便你)，然后自我代入就好啦!

4、找一本乏味的书看一看，比如自己的课本，很快就能睡着。

5、睡不着，就听相声，马三立的，郭德纲的，每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。

6、让被窝暖和起来，温度升高后，人的睡意便会增加。温度太高了也不行，由于身体不舒适，反而睡不着了。

7、白天让自己忙碌起来，累了便会倒头就睡。

8、每天都强迫自己早起，那么入黑后便会有睡意。

二、睡不着觉吃什么药

睡觉之前轻揉太阳穴,直到泛困了,自然而然就能入睡了。还可以泡脚治失眠:川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。煮水泡脚。失眠敷脐:千年沉樟3克、沉香3克、首乌5克。捣碎温热贴肚脐,每晚一次。

三、吃什么有助睡眠

香蕉卡路里并不高,晚上饿的时候可以来一根香蕉,就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用,晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且,香蕉里含有镁元素,可以让肌肉松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

燕麦。很多人喜欢用燕麦减肥,因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促进睡眠的佳品,因此,睡不着的时候,可以晚上睡前来一碗燕麦。

可以来一杯蜂蜜水,蜂蜜给人的饱腹感非常强,除了蜂蜜水之外,也可以在牛奶中加入一点蜂蜜。顿时间,你就不会感觉到饿了。而且,蜂蜜对养生很有效果,还能通便。