该怎么渡过女性更年期时间

女性更年期是比较常见的一种症状了，一般来说，女性更年期年龄是多少呢，相信很多人都是不知道女性更年期年龄的，在女性更年期时间段，女性该做什么才好，下面梦悠小编就来说说女人更年期年龄。

一、女人更年期年龄是多少

女性更年期年龄从绝经开始，绝经前2-5年或更长更年期。末次月经后1年(40岁-70岁左右) 绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织(WHO)指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。

女性更年期年龄是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女女性更年期年龄从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，女性更年期年龄平均为48.85岁。

女性更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

二、 该怎么渡过 女性更年期时间

1、定期体检

如果有条件，更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

2、控制饮食

女性的饮食当中，若长时间高糖份、高脂肪、高盐份，会造成更年期提前的来到，因此，平时应该要保持清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素，这不仅有利于更年期的延缓，还能让你顺利的渡过更年期。

3、科学地安排生活

保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，打造一个健康的体魄，少吃食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒，咖啡因等饮品，解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。

4、深长呼吸

如果潮热发生了，在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，深而缓慢的呼吸，保持稳定的节奏，在流汗之前，这样可以在一定程度上控制潮热。