女人更年期吃什么好|女人的更年期饮食

都说更年期的女人会“脾气暴躁”“加速衰老”，可是你知道吗？女人的更年期还有100多种明确的症状，身体备受折磨，却很少被得到理解和帮助，很多的女性会因为严重的生理不适常常挂错科室。

一、谁也躲不过去的女人更年期

女性在45～55岁是危险期

作为女性，常常抗拒更年期的到来，因为人们会把女人的更年期与“衰老”、“魅力丧失”联系在一起。

更年期并不是一个医学名词，它是老百姓日常生活中的一个通俗说法。顾名思义“更”指更替，“年”指年代，其实男女都会受到更年期困扰。

“女人更年期”是特指女人到了一定年龄，从有生育能力过渡到没有生育能力的这一段时间。对于女性来说，在45～55岁期间最容易发生，男性比女性的更年期是要晚发生约5～10年。

二、女人更年期吃什么好

1、腰果是入肾的“引经药”，可提升其他的药材的入肾效果，药膳中加入腰果共煮增添的养生的功效。中医师建议：炖煮补品时，最好放入100克的腰果一起炖煮，但不一定要全吃完。

腰果的栗子都是入肾的“引经药”，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果是比栗子更强的，是更适合的更年期女性。栗子是适合20~40岁的女性。此外药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。

2、除药膳之外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一的低GI食物，且是中医理论中的入肾是最佳食材之一。

更年期的女性每天的早上吃一匙黑芝麻粉，有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容，并让头发变漆黑。黑芝麻的GI值低，是可以帮助控制血糖，且具有入肾养生的作用的。黑芝麻需长期服用是才能见到保健效果，连续吃1年是可稳定控制血糖，不会时常感觉饥饿，以免过度摄取而导致的肥胖；连续吃2年可感觉皮肤变光滑、细致；发为血之余若要吃黑芝麻养黑发，则需连续吃3年。

3、生地黄精粥:生地、制黄精、粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之、每日1次、适应证同上。

4、附片鲤鱼汤:制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时、将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼、食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕、小腹冷痛及面色无华等症者。