更年期不是女人的专利，男人更年期怎么办？

大家不要以为更年期是女性的专利，男人也是会经历更年期的。为什么男人到中年开始多愁善感、追忆往事、工作精力大不如以前、精神容易紧张、身体容易疲倦、记忆力下降？说到底是男人的更年期在过怪，体内的睾酮分泌量减少了，男人更年期的症状就逐渐明显。

一、男人更年期的危害

1、功能紊乱

主要是心血管系统问题，如心悸怔忡、心前区不适、血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状、如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

2、生育能力下降影响家庭和谐

目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时糖尿病、高血脂、外伤、手术抑郁症、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都是会影响男人的生育能力。

3、衰老发福患“三高”

随着年龄的增长，男人全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富、身体变胖，显出“福态”。而男人的更年期综合征的男人因机体功能紊乱和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。

二、男人更年期的症状

1.脑功能减弱

表现为对外界反应能力迟缓、睡眠质量下降、早睡早醒；记忆力下降、眼睛老花、容易疲劳、看书久后感头痛、头昏；听力明显的减弱了，开始怀念童年往事。

2、躯体机能减弱

表现为味觉减退，对食物口味改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。

嗜吃零食、特别是蜜饯类；牙齿松动、有假牙者要经常换假牙；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少、骨质疏松；头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

3、性功能减退

表现为性欲减低、勃起功能障碍，性生活次数明显减少、心有余力不足。

4、情绪改变

表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪；还有出汗、潮红、腰酸背痛等更年期症状。

三、男人更年期怎么办

那么男人更年期怎么办呢？男人要学会自我调节情绪。

1、学会制怒

由于雄性激素的作用，男人本来就是容易发怒的，再加上男人更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。男人意识到自己进入了更年期的话，要刻意把什么事都看开、不要斤斤计较、努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。

2、多玩多动多调节

避免把自己闷在屋里想心事、要强迫自己寻找排解的方式、多做一些户外活动、呼吸一下新鲜空气、调节植物神经、达到自身心情愉悦的目的。