学生失眠怎么办是什么导致失眠

失眠是一种睡眠障碍性疾病常见于由多种躯体精神和行为疾病等原因所引起的入睡困难，睡眠深度浅或频度过短早醒睡眠时间不足或质量差等临床表现严重地影响了人们的身心健康生活质量和工作效率。神经衰弱导致神经衰弱失眠怎么办呢？

一、学生失眠怎么办

1、晚上上床时间不宜太晚更不宜太早（因习惯地方年龄而稍调整）有睡意才上床。

2、除了睡眠和性生活以外不可以在床上做其它事情。（看书看电影看电视玩手机通通都不要！）

3、除睡觉外平时尽量不要进睡房这样可以让床睡房及上床时间这三者与睡眠形成连接建立条件反射。

4、不要逼自己入睡顺其自然不要老是看闹钟半夜醒来时也是这样。

5、早晨准时起床以维持生物钟的稳定。

6、中午不宜睡多以30分钟内为宜无论如何不要超过45分钟中小学生不要超过1小时尤其要注意的是：有睡没睡都要起床。

7、要限制在床上的时间无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间。

8、其它时间应保持一种很清醒很精神的状态避免小睡。

9、如果前一天晚上没有睡好第二天切不可以补睡。

10、入睡前重要的事情提前想好睡前不宜从事过度兴奋的活动；不宜饮酒喝咖啡喝茶不宜吃难消化的食物不宜大量喝水可以喝牛奶或含糖的食物；在入睡前可以选择温水淋浴让我们的睡眠有种“仪式感”。

11、营造良好的睡眠环境例如选择合适的光线安静凉爽舒适的环境。

12、认知治疗方面要做到消除对睡眠的顾虑降低对睡眠的期待理性看待失眠的后果理性分析失眠的原因要告诉自己“先苦后甜”，不要让自己的情绪失控等可以解决学生失眠怎么办一系列的问题。

二、顽固性失眠怎么办

1、调整情绪

神经衰弱失眠怎么办呢？顽固性失眠的调节方法就是要树立信心加强自信。寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响。

2、分析原因

分析出自己产生失眠的原因是什么是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好或者说工作压力过大等等找到了原因那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识。

3、自由联想

顽固性失眠怎么办才好？你要闭上眼睛，想象自由的放松的场景比如说你喜欢森林那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，你喜欢大海就想象着自己在海边轻松的散步迎面吹来的海风吻过你的脸非常的舒适等等这样有助于你放松下来更快的进入睡眠之中。