更年期失眠吃什么药才是最好呢

大多数女性进入更年期后情绪身体等诸多方面都会发生巨变，最常见的症状是烘热汗出烦躁易怒失眠心悸忧郁健忘情绪大变等。其中仅失眠多梦一项就够让人身心疲惫的了。那么对于更年期失眠吃什么药才是对的呢？失眠的解药了解一下。

一、失眠吃什么药 更年期症状表现

1、有的更年期女性想睡却睡不着睡着之后很快又会醒来，醒来后又要经过长时间精神挣扎才能入睡；

2、有的人会出现睡觉不踏实经常做梦的情况；

3、甚至更严重的就是整宿整宿吃减肥药失眠就会地难以入睡，即使吃安眠药也毫无睡意。

探寻更年期失眠的原因应该与体内激素分泌起了变化有关。女性进入更年期后体内激素分泌水平逐渐或者骤然下降，大脑神经中枢难以平衡调控就会导致神经内分泌调节暂时性失控。这种调节失控引起了自主神经系统功能紊乱从而使人产生焦虑兴奋等症状。同时心理方面也会容易患得患失经常胡思乱想等导致更年期失眠。

二、更年期失眠吃什么药才能调节好

1、改善睡眠

既然更年期失眠的原因是体内雌激素分泌水平下降那么首先需要解决的是补充雌激素。

吃得好才能睡得香我们知道人体激素可以通过外源性补充的适当的饮食调理能够很好地提升雌激素水平。失眠吃什么药？多吃富含蛋白质维生素和异黄酮的食物。建议更年期失眠的女性朋友在日常生活中要多吃富含蛋白质维生素和异黄酮的食物如多吃豆制品，因为大豆里含有丰富的大豆异黄酮是雌激素的类似物堪称是失眠的解药了。

2、 减少盐分和咖啡因的摄入。

饮食要清淡减少或者避免咖啡因进入人体。盐分和咖啡因有加重烘热潮红症状的可因此更年期女性要吃清淡一些少盐少油。同时少喝咖啡茶可乐等含咖啡因的饮料。尤其中午之后不宜再饮用避免咖啡因干扰睡眠也杜绝吃减肥药失眠。多吃高钙食物多吃高钙食物也有利于减缓骨质流失还能镇静情绪减轻焦虑，让人更好进入睡眠状态。例如低脂乳制品虾皮深绿色叶蔬菜或者补充适量钙片等。

3、睡前放松有帮助。

建议女性朋友在睡前先自己独处一会儿。可以阅读几篇轻松诙谐的文章漫画听几首自己喜欢的纯音乐或者静静冥想，这些都能帮助自己从白天的诸多烦杂事务中抽脱出来。

坚持一个安静的睡前仪式能够让大脑充分放松有助于安抚情绪尽快进入睡眠状态。养成相对固定的睡眠习惯很重要。如每晚固定时间上床睡觉早上固定时间起床不熬夜不赖床。规律的生活习惯会让人体形成固有的生物钟。一个稳定的睡眠习惯是可以形成条件反射的平时只要到点就会产生困意进入睡眠。

4、调节情绪有必要。

失眠容易导致烦躁焦虑的情绪出现所以有更年期失眠问题的朋友，有必要合理地调节情绪保持良好的心态是首要。更年期女性由于内分泌紊乱故心情波动较大容易情绪焦躁、精神紧张当然晚上也睡不好。

这时候需要通过深呼吸来放松同时对自己说不要焦躁这只是暂时的不是什么大不了的困难；再听听自己喜欢的歌曲吃自己喜欢的甜点零食等来改善心情。运动很关键建议更年期女性根据自己的身体情况适当选择一些体育运动，如快走慢跑打球瑜伽游泳等。兴趣爱好培养兴趣爱好不可或缺看书画画看电影跳舞唱歌等给自己培养一些兴趣。坚持每天做自己喜欢的事避免掉进更年期的忧郁旋涡中避免长期关注一件烦恼事而钻牛角尖，所谓无所忧就无所累晚上自然也就安然入睡。

更年期失眠会带来内分泌失调恶性循环多梦记忆力下降精力无法集中等问题，着实是困扰女性的一大烦恼。只要适当的饮食调理正确的睡前放松合理的情绪调节，还是能很大程度上减轻睡眠障碍的。如果一旦发现自己很容易情绪失控甚至陷入抑郁躁狂的状态，就要马上就医在医生建议下进行药物治疗了。